pomidor kcal

[...] ATG challange, vol. 2 : x30 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, serek wiejski, marchewka 2. gofry fasolowe (fasola, jajko, przyprawy), masło, pomidor 3. gofry fasolowe, sałata lodowa, pomidor, oliwa 4. jajka, kapusta kiszona, marchewka, oliwa 5. jajka, ser żółty, sałata lodowa + mleko do kawy B/T/W/kcal [...]

Wiek - 16 Waga - 59 Wzrost - 173 Cel - Masa Poniedziałek Śniadanie: Jajecznica. 4jaja. Cebula(cała). 100g ciecierzycy ze słoika. Kilka plasterków sera żółtego. Przyprawy. +2 kromki chleba. Ok. Kcal: 858/B: 54,8/W: 68/ T: 39 Na rozgrzana oliwę wrzucamy cebule i ciecierzyce. Podsmażamy aż cebulka będzie złocista. Wylewamy jaja. Czekamy aż [...]

[...] 2.Serek wiejski lekki - Piątnica 150g bułka grahamka 180g orzechy archaidowe 20g 3. po treningu 250 ml soku (zamiast carbo) 4. pierś z kurczaka 100g ryż b 100g pomidor/ogórek oliwa z oliwek 10g 5. makrela wędzona 100g makaron bezjajeczny 100g 6. ser twarog chudy 100g oliwa z oliwek 10g przy takim zestawieniu Suma dobowa: [...]

[...] Jeżeli będą słabe efekty to np. co dwa tygodnie będę dodawał po 100 kcal. Wliczyłem do bilansu tylko banana, jabłko mandarynki. Poza tym planuję jeść: brokuły 150 g pomidor 150 g cebula 50 g ogórek zielony 150 g marchewka 150 g papryka 100 g kiwi 60 g sałata 50 g Ich mogę nie wliczać? Czy może być taki zestaw? Wiadomo, że też będę trochę [...]

[...] ryż (360g) 354 kcal 6,9g białka 81g węglowodanów = 856kcal 58,6g białka 33g tłuszczy 81g węglowodanów kolacja makaron spaghetti 200g+(w zależności od dania boczek/pomidor/pietruszka) 708 kcal 26g białka 5,2 g tłuszczy 100g węglowodanów Całe 3 posiłki dają razem= 2709 kcal 133,74 białka 73,5 g tłuszczy 341,68 węglowodanów jak widać [...]

No dobra zaczynam. Te wczesniejsze wpisy to ot tak dla rozluznienia chyba trzeba traktowac. A wiec od poniedzialku wskoczylem na diete odtluszczajaca: Poniedziałek » 07:15 L-Glutamina 6 gram Zestaw witamin 1 sztuk Płatki owsiane 50 gram Rodzynki 13 gram Jajo kurze średnie - całe 3 sztuk Jajo kurze średnie - białko 4 sztuk Orzechy 13 gram Oliwa z [...]

[...] progres. Niestety nie we wszystkim się udało. Powalczę o więcej w środę :-) Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata czarna i zielona, Warzywa: kapusta czerwona,pomidor, marchew, cebula Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b748c9ee6564e22a6a01a3ab829d399.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a1219f0f1df464c8a8eb3e41247f354.jpg

[...] x25. :-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, marchewka, oliwa z oliwek, pomarańcza 2. jajka, ser żółty, masło, kapusta pekińska, pomidor 3. owies, siemię, jajka, kapusta kiszona, oliwa 4. serek wiejski, sok pomidorowy, marchewka, migdały 5. jajka + jakieś warzywa (będzie) + mleko do kawy B/T/W/kcal [...]

[...] 652 tluszcz -24 ww- 56 Przed treningowy -piers z kurczaka 150 gram bialko-31,5 tłuszcz-4,5 ww-0 kcal-166,5 -ryż biały 80 gram białko-5 kcal-278 ww-63 tluszcz-1 -ogorek, pomidor nie liczyc -oliwa z oliwek 10gram bialko-0 tluszcz-10 ww-0 kcal-90 razem:kcal-534 bialko-36 tłuszcz-15,5 ww-63 TRENING zaraz po treningu carbo +gainer+wpc [...]

przykladowe menu (w nawiasie to co wymieniam) 08:00: 3 kromki razowe, (makrela/ser wiejski/mieso pieczone), pomidor, ogorek, cebula 322/ 13/9/47 11:00: (kasza manna/kisiel) zurawina 412/ 9/1/90 13:00 zupa (udo/wolowina/wieprzowina), ryz, warzywa 267/ 14/3/44 15:30 makaron z (pomidorami/szpinakiem/bazylia/oliwa) 649/ 25/35/69 17:30 do 19:00 [...]

Puchnięcia ciąg dalszy }:-(( Trening: callanetics Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata czarna i zielona,kawa Warzywa: kapusta czerwona, papryka, pomidor, marchew, cebula Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71b52272553246ec8d3e23d0351f0a4d.jpg

[...] 240kcal 90g sera Gouda W(~0,1) B(24.3) T(23.4) 308kcal 40g kiełbasy żywieckiej W(0) B(7.6) T(9.7) 120kcal 60g pomidora W(1.3) B(0.5) T(~0,1) 9kcal BTW= W(53.4) B(37,4) T(36.6) KCAL=677 3. Posiłek godz 12-12-30 150g Makreli wędzonej W(0) B(30g) [...]

[...] 4.8b – 18t – 5.4w = 194kcal Całość : 21b, 27t, 61w, 499 kcal Posiłek 3 Wołowina, polędwica sopocka 60g 12b – 5t – 1w = 99kcal bułki grahamki 150g 12b – 13t – 77w = 387kcal pomidor 60g 1b – 0t – 2w = 9kcal Całość : 25b, 18t, 80w, 495 kcal Posiłek 3 przed treningiem -Ryz pełnoziarnisty 100g 8b – 2t – 73w = 344kcal - Białko serwatkowe 50g ( B: 40 [...]

[...] 183cm, 83kg - białko 133,13 g - tłuszcz 142,68 g - węglowodany 42,24 g - kalorie 1880,60 kcal 1. Jajecznica z 3 jaj (~180g) Masło extra (40g) Ogórek kiszony/pomidor etc 1 szt 2. Twaróg tłusty (100g) Mleko 2% (25g) Otręby pszenne (50g) 3. Makrela wędzona (90g) Trening 4. Pierś kurczaka (250g) Jajka gotowane 2 [...]

Chciałem prosić o opinie mojej diety i o pomoc. Wiek 25 Wzrost 181 Waga 75kg Zapotrzebowanie kaloryczne 3164. Wysilek fizyczny(5 dni w tyg) pn,sr,pt - silownia wt, czw - areoby(HIIT) sb- Pilka nożna Staż na siłowni rok + przerwy(praca za granica) Przepraszam za nie podanie tkanki tłuszczowej, ale nie mam jak zmierzyć :( [...]

Dziś nie dałam rady dociągnąć do 2000 kcal. Warzywa: warzywa na patelnie, pomidor,papryka,rzodkiewka Suplementy: omega3,centrum,zielona herbata, melisa Oprócz treningu siłowego idę na basen o 19 :-) Trening: Przysiad ze sztangą na plecach 2x12 20kg Wyciskanie sztangi skos góra 2x12 30kg Przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

Dzisiejsza miska :-) 1800 kcal, BTW 150/85/105 warzywa: sałata lodowa, papryka, ogórek, pomidor, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5200d8bd4e649f5bbeec45123fffa33.jpg

AKTUALNA DIETA! 1. 30 g Whey Protein Isolate + 50 g Gain Body 30 2. 230 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu razowego + pomidor/papryka 3. 230 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu razowego + pomidor/papryka 4. 230 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu razowego + pomidor/papryka 5. 230 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu razowego + surówka 6. 250 g [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g - 11 / 11 / 0 - 50kcal Orzechy włoskie 20g - 3 / 13 / 1 - 131 kcal III posiłek - również w szkole 13:15 różni się tylko tym, że zamiast pomidora jest papryka i ogórek i zamiast orzechów odrobina oliwy z oliwek całość posiłku 170g - 16 / 12 / 35 - 310 kcal IV posiłek - przedtreningowy 15:30 Mięso z piersi [...]

[...] z domu, orzechy, tunczyk z puszki w sosie wlasnym itd 4. Obiad to robiony na parze cyc z kuraka, filet z dorsza czy czerniaka, czasem salatka z tunczykiem z puszki (salata, pomidor, ogorek, cebula, papryka, ocet jablkowy, oliwa z oliwek, oliwki). Jak jem wegle podczas obiadu to jest to pol malej szklanki soczewicy z kurakiem. Ale to i tak na [...]